How to use
最短 5 分で全体像が掴めるように、まずは 6 ステップのチュートリアルから。詳しい操作は各画面のカードを参照してください。
チュートリアル
ステップ 0/6 完了 (0%)
- 1tomori へようこそ
tomori は ADHD-first の行動計画スケジューラです。今日のリズムを脳の外で組み立てます。
- 2まず Routines を有効化
プリセットを ON にすると、朝の儀式・ランチ・振り返り等が今日の plan に自動展開されます。
→ /routines を開く - 3今日の計画を作る
/today で「今日の計画を作る」を押すと、有効な routine を timeline に並べます。
→ /today を開く - 4Now / Next / Later で集中
/now の Now カードには「今やること」だけが大きく表示されます。Later は折り畳まれます。
→ /now を開く - 5Settings で粒度をあわせる
時間軸の粒度 (5/15/30/60 分)、勤務時間、自動挿入、forgiving しきい値を調整できます。
→ /settings を開く - 6チュートリアル完了
お疲れさまでした。設定はいつでも変えられます。/how-to-use にいつでも戻れます。
画面ごとの使い方
Now
今やることだけ見せる
Now / Next / Later の 3 層で「次は何だっけ？」を消す view。
- 「今からやる」1 タップで開始
- スキップは shame-free な「ペース調整」
- 時間ズレは AI が再計画を提案
→ 開く
Today
今日のタイムラインを把握する
6:00-24:00 の縦タイムライン。「今日の計画を作る」を押せばルーティーンとやることが自動で並びます。
- 長押し → 上下ドラッグで 15 分単位に時間移動
- ピンチイン/アウトで時間軸の密度変更 (30 分・15 分ガイド線)
- 予定が重なれば pill で「除外 / 場所 / 時間」を選択
→ 開く
Tomorrow
前日に明日を組み立てる
朝のスタートを軽くするための「先回り計画」 view。やることを popup で入力するとルーティーン + ad-hoc 統合で並びます。
- 日付は自動で翌日
- Today と同じドラッグ・除外・÷2 機能が使える
- 空なら「明日の計画を作る」を 1 タップ
→ 開く
Routines
毎日 / 毎週 / 毎月の習慣を登録
プリセットから ON/OFF で選ぶか、自分で新規登録。カテゴリ (健康 / 服薬 / etc) で色分けされます。
- 時間設定は大きい input、登録は下部の幅広ボタン
- 8 カテゴリ プリセット (健康 / 服薬 / セルフケア / 仕事学習 / 家事 / 社交 / 創作 / 休息)
- 削除は Undo で 5 秒以内に取り消せる
→ 開く
Dashboard
今週の動きを 1 枚で見る
直近 7 日の達成数・ペース調整数を可視化。カテゴリ別の達成内訳も。
- 達成率の分母にスキップは含めない (shame-free)
- 「ペース調整」は forgiving replan の選択肢
- カテゴリ別 donut で偏りに気づく
→ 開く
Settings
時間軸の粒度・連携先・色
5/15/30/60 分粒度、勤務時間、forgiving しきい値、タスク種別の色、Google Calendar 取込。
- 時間軸の粒度を変更
- Google Calendar / ICS 取込
- タスク種別の色をカスタム
→ 開く
よく使うジェスチャー
- 長押し → ドラッグ: 予定を 15 分単位で前後にずらす
- 2 本指ピンチ: 時間軸の表示密度を変更
- 「元に戻す」スナックバー: 操作直後の 5 秒以内に取り消し
- ÷2 ボタン: 詰めすぎたら予定を半分の時間に短縮