tomori — guide

How to use

最短 5 分で全体像が掴めるように、まずは 6 ステップのチュートリアルから。詳しい操作は各画面のカードを参照してください。

チュートリアル

ステップ 0/6 完了 (0%)

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  1. 1tomori へようこそ

    tomori は ADHD-first の行動計画スケジューラです。今日のリズムを脳の外で組み立てます。

  2. 2まず Routines を有効化

    プリセットを ON にすると、朝の儀式・ランチ・振り返り等が今日の plan に自動展開されます。

    ルーティーンを開く
  3. 3今日の計画を作る

    「今日+明日 (Today)」で「今日の計画を作る」を押すと、有効な routine を timeline に並べます。

    今日+明日を開く
  4. 4Now / Next / Later で集中

    Now 画面には「今やること」だけが大きく表示されます。Later は折り畳まれます。

    Now を開く
  5. 5Settings で粒度をあわせる

    時間軸の粒度 (5/15/30/60 分)、勤務時間、自動挿入、forgiving しきい値を調整できます。

    設定を開く
  6. 6チュートリアル完了

    お疲れさまでした。設定はいつでも変えられます。この「使い方」ページにはいつでも戻れます。

画面ごとの使い方

今やる

Now

今やることだけ見せる

Now / Next / Later の 3 層で「次は何だっけ？」を消す view。

  • 「今からやる」1 タップで開始
  • スキップは shame-free な「ペース調整」
  • 時間ズレは AI が再計画を提案

Now を開く

今日+明日

Today

今日のタイムラインを把握する

6:00-24:00 の縦タイムライン。「今日の計画を作る」を押せばルーティーンとやることが自動で並びます。

  • 長押し → 上下ドラッグで 15 分単位に時間移動
  • ピンチイン/アウトで時間軸の密度変更 (30 分・15 分ガイド線)
  • 予定が重なれば pill で「除外 / 場所 / 時間」を選択

今日+明日を開く

明日の計画

Tomorrow

前日に明日を組み立てる

朝のスタートを軽くするための「先回り計画」画面。やることを入力すると、ルーティーンと追加の予定をまとめて並べます。

  • 日付は自動で翌日
  • 「今日」と同じドラッグ・除外・「半分にする」機能が使える
  • 空なら「明日の計画を作る」を 1 タップ

明日の計画を開く

ルーティーン

Routines

毎日 / 毎週 / 毎月の習慣を登録

プリセットから ON/OFF で選ぶか、自分で新規登録。カテゴリ (健康 / 服薬 / etc) で色分けされます。

  • 時間設定は大きい入力欄、登録は下部の幅広ボタン
  • 8 カテゴリ プリセット (健康 / 服薬 / セルフケア / 仕事学習 / 家事 / 社交 / 創作 / 休息)
  • 削除は Undo で 5 秒以内に取り消せる

ルーティーンを開く

設定

Settings

時間軸の粒度・連携先・色

5/15/30/60 分粒度、勤務時間、forgiving しきい値、タスク種別の色、Google Calendar 取込。

  • 時間軸の粒度を変更
  • Google Calendar / ICS 取込
  • タスク種別の色をカスタム

設定を開く

よく使うジェスチャー

  • 長押し → ドラッグ: 予定を 15 分単位で前後にずらす
  • 2 本指ピンチ: 時間軸の表示密度を変更
  • 「元に戻す」スナックバー: 操作直後の 5 秒以内に取り消し
  • ÷2 ボタン: 詰めすぎたら予定を半分の時間に短縮